Esercitare la propria immaginazione visiva può rivelarsi utile per prepararsi ad affrontare le sfide più grandi.
Quali vantaggi comporta la tecnica della visualizzazione
La tecnica della visualizzazione funge da allenamento mentale e viene percepita dal cervello come un’esperienza reale. Permette quindi di ridurre lo stress e le aspettative di ansia legate a una determinata circostanza futura, come per esempio un imminente colloquio di lavoro o una prova d’esame. Visualizzare i luoghi, i gesti, le fasi di un determinato evento futuro, consente di prepararsi alle emozioni che si proveranno e di memorizzare i gesti tecnici che verranno eseguiti. Infatti è una tecnica molto usata dagli sportivi.
La visualizzazione come allenamento mentale
Rappresentarsi mentalmente le sequenze comportamentali di una determinata circostanza è come vivere preventivamente quella esperienza. Si percepiscono le stesse sensazioni. Di conseguenza, il livello di preoccupazione o ansia diminuirà a favore di quello di sicurezza e fiducia in sé stessi. Di conseguenza anche la prestazione risulterà potenziata. La visualizzazione può essere un’ottima strategia di self-empowerment, una vera e propria sessione di allenamento.
Due tipi principali di visualizzazione
La pratica della visualizzazione può essere dissociata, nel caso in cui ci si immagina dall’esterno mentre si compiono determinati gesti o si pronunciano discorsi. Al contrario, la visualizzazione associata, ti permette di visualizzare le singole azioni dall’interno, in prima persona, concentrando i pensieri sulle sensazioni e sugli stati d’animo.
Come praticare la tecnica della visualizzazione
La visualizzazione può avere obiettivi differenti e va esercitata costantemente, perfino quotidianamento, per aumentarne i benefici. Come l’allenamento sportivo, quello mentale richiede tempo e dedizione. Può essere accompagnato da una musica di sottofondo e ci si può posizionare di fronte a uno specchio. Visualizzare aiuta la mente ad individuare gli ostacoli e le criticità che si potrebbero verificare e ad interiorizzarli.
La capacità di visualizzare come prerogativa della mente umana
La mente umana elabora ogni informazione tramite immagini. Il pensiero nasce come visione mentale e prende forma tramite il linguaggio solo successivamente. Imparare a gestire le immagini mentali con intenzione e consapevolezza è una soft skill determinante per il successo di ogni progetto. La visualizzazione nutre la consapevolezza che è il sostrato più fertile per coltivare crescita personale e successo.
Questa tecnica è molto utile anche in ambito lavorativo o universitario, relativamente alle attività di analisi, programmazione o preparazione di un esame. Visualizzare mentalmente i traguardi prefissati aiuta a individuare le priorità e a lavorare per il loro raggiungimento.
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